户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意

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四川户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意

四川户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意

1：户外健身器材不要过度活动。 对于过去经常加入体育锤炼的人，户外健身器材可以恰当地增长活动量。通常脉冲不应超过每分钟110次，不应超过每分钟120次。过去很少或根本不加入体育锤炼的老同志先选择合适他们的活动。

2：必定要在活动前做好筹备运动，并热身约10至15分钟。 这样可以防止脚踝扭曲，腰部扭曲和神经损伤。

3：活动后要收拾一下，因为活动后人的毛 细 血 管会扩张。 如果您坐在地上不动，该人的血液将无法在身材的远端回流到心脏，您会觉得沮丧。患有高血压和心脏病的老同志应当在之后走动。 活动和缓冲约10分钟。

4：要控制户外健身器材锤炼时光，老年人朋友的锤炼时光应为40分钟左右，左边不应少于30分钟，右边不应超过1小时。健身器材通常应注意：社区中的健身器材“健身路径”一般可分为三种类型的身材构造活动（也称为无氧活动），有氧活动和身材的柔韧性训练。